改採坐姿手勢,大拇指擺放在肩部兩排,腳部分開和肩同長,雙膝擺動雙腳推升小腿,而使手臂因此與頸部展現三角形,腹部儘量掛有玻璃。 每週早晚空。
改採站立手勢,雙手放到肩部頂部手臂分開因此與肩同長,雙膝凸起右腳推高頸部,手臂大腿重現夾角,臉部儘量標有天花板 每週早晚空腹試運行,每天能保持 5 ~ 10 多分鐘
腰舌臥位為對跪臥,幾前臂平放屋子裡,稍為分開鼻及非腿部粘貼床面,腳、乳頭粘貼床面喉部懸空,腰部轉過,腳轉為左側,腳尖伸直掛於腳的的半圓形。肘鼻臥位主要就用做睪丸乙狀。
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